kokosolja

Kokosolja – Allt om superoljan & varför du behöver den

Det var inte länge sedan många skydde kokosolja som pesten då den smutskastades för sitt höga innehåll av mättat fett i propagandakampanjer på 70-talet. Hälsoegenskaperna i oljan är många och studier hänvisar till områden som; hårvård, hudvård, stress nedsättning, kolesterol kontroll, viktminskning, förbättrad immunsystem, matsmältnings funktioner, metabolism och blodtrycks-sänkade tack vare de syror som oljan […]

Read More »

Träningprogram: God Of Thunder

Jag har läst en mycket intressant artikel om Chris Hemsworth som många känner till ifrån filmen Thor eller mer nyligen The Avengers, trevlig action som utspelar sig i Marvel Comics universum. Thor: en njutbar film med många roliga element, det som dock slår en är Hemsworth nästintill ultimata kroppsform, så jag kollade upp hans träningsrutin […]

Read More »

Deff och fettminskning: Vecka 4

Då har man varit på deff i ungefär en full månad. Det har gått lite si sådär med hur strikt jag har kört, mycket p.g.a. festligheter under helgerna samt valborg som också fick offras. Men den mentala biten är viktig och man mår bättre av att få släppa loss lite, så kan man klarar hela […]

Read More »
crossfit

Hur du börjar med crossfit

Crossfit är en träningsform utvecklad av Greg Glassman som lägger fokus på funktionell styrka och hälsa. Träningspass inom crossfit benämns som WODs (workout of the day) vilka kombinera träningsövningar från styrkelyftning, olympisk lyftning, konditionsträning, gymnastik med ett ständigt fokus på funktionalitet över muskel isolation. Den globala crossfit rörelsen kretsar i stort kring www.crossfit.com vilken fungerar som en resurs för WODs, instruktionsvideos och […]

Read More »

Köpa Romerska ringar

Ta din träning till en ny nivå med romerska ringar, ett träningsredskap för dig som vill utveckla en redan atletisk fysik. Eftersom vi tränar hemma letar vi ständigt efter nya redskap som kan utveckla vår träningsarsenal, i med den kommande kylan blev det omständligt att utöva våra dips mellan två bänkar i trädgården så det […]

Read More »

Morgonrutin

Något som i allmänhet är väldigt underskattat är en välplanerad morgonrutin. Den kan se mycket annorlunda ut från person till person och beroende årstid, men det finns några ingredienser som en morgonrutin helst ska innehålla för att du ska få ut så mycket som möjligt av din morgon. Däribland någon form av fysisk aktivitet, en […]

Read More »

Förbränn fett med Powerwalking

Powerwalk eller power walking är det engelska namnet på en simpel promenad i högt tempo, vars syfte är att förbränna fett. Så varför är detta ett sådant stort träningsmoment som utförs världen över? Hur effektivt är det? Hur gör man? Tricks och tips? Hur långt/snabbt ska man gå? Jag tänkte i denna artikel beskriva och […]

Read More »

Fett – En näringsguide

Detta är tredje delan i vår näringsguide. I de förra delarna har vi gått igenom protein och kolhydrater, och fortsätter nu med fett. Hur påverkas kroppen av det, vad är det som gör det så viktigt? Fett Fett är en viktig energikälla och en viktig smakbärare för oss och vårt välmående, så länge man äter det i […]

Read More »

Kolhydrater – en näringsguide

Detta är den andra delen i Atletisk.se näringsguide om närningsämnen och dess funktion. Tidigare har vi tagit upp proteiner och dess essentiella utspel i kroppens många funktioner. I denna delen tar vi kolhydrater upp dess påverkan på kroppen. På vilket sätt gynnar kolhydrater våra kroppar, och vad bör man undvika? Kolhydrater Kolhydrater sammanfattar de tre grupperna stärkelse, socker och kostfibrer. […]

Read More »

Proteiner – en näringsguide

Det här är första delen av en näringsguide som utvecklas här på Naturligt om hälsa. Poängen är att på ett enkelt sätt förklara fakta, behandla frågor och avleda missförstånd angående näringsämnen och dess funktion. Huvudgrupperna kommer bestå av protein, kolhydrater och fett. Dessa kommer sedan utvecklas och bli mer djupgående. Proteiner Protein behövs för cellers bildande och […]

Read More »